{"id":599,"date":"2021-10-05T16:42:04","date_gmt":"2021-10-05T14:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/intersafe.es\/index.php\/2021\/10\/05\/proteccion-frente-a-la-luz-azul\/"},"modified":"2023-03-14T18:04:48","modified_gmt":"2023-03-14T18:04:48","slug":"proteccion-frente-a-la-luz-azul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/intersafe.pt\/index.php\/2021\/10\/05\/proteccion-frente-a-la-luz-azul\/","title":{"rendered":"Protecci\u00f3n frente a la luz azul"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"599\" class=\"elementor elementor-599\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-44e6a000 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"44e6a000\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-24f2c9be\" data-id=\"24f2c9be\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c3e9cc elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4c3e9cc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! 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En un entorno donde la informaci\u00f3n, cada vez m\u00e1s, se consume a trav\u00e9s de una pantalla, conviene conocer y analizar los peligros de un <strong>exceso de consumo de luz artificial<\/strong>. Bombillas, ordenadores, m\u00f3viles e incluso relojes cuentan con pantallas que <strong>emiten luz azul y que pueden significar \u00a0un riesgo para nuestra salud.<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #2d2e87;\">En este art\u00edculo vamos a explicar qu\u00e9 es la luz azul, qu\u00e9 trastornos puede provocar, as\u00ed como consejos y recomendaciones para protegernos a su exposici\u00f3n. Si no encuentras la explicaci\u00f3n a los \u00faltimos dolores de cabeza, fatiga ocular, visi\u00f3n borrosa o incluso trastornos del sue\u00f1o, puede ser que padezcas el <strong>s\u00edndrome visual inform\u00e1tico<\/strong>. \u00bfEl culpable? Es posible que detr\u00e1s de esos problemas est\u00e9 una excesiva exposici\u00f3n a la luz azul.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #2d2e87;\">Descubre la importancia de una <strong>correcta protecci\u00f3n frente a los efectos nocivos de la luz azul<\/strong> y empieza a cuidar tu salud.<\/span><\/p><h2><span style=\"color: #2d2e87;\">\u00bfQu\u00e9 es la luz azul y porqu\u00e9 es da\u00f1ina para nuestros ojos?<\/span><\/h2><p><span style=\"color: #2d2e87;\">Cient\u00edficamente dir\u00edamos que la luz est\u00e1 formada por part\u00edculas que se desplazan en forma de ondas que var\u00edan en funci\u00f3n de su energ\u00eda. De esta forma, dentro del espectro visual que percibe el ojo humano existen unas ondas m\u00e1s largas, que tienen menos energ\u00eda de la luz del sol y que no son da\u00f1inas (colores amarillo, naranja o rojo). Tambi\u00e9n encontramos unas <strong>ondas cortas<\/strong>, que tienen una <strong>mayor energ\u00eda<\/strong> lo que provoca a nuestros ojos un <strong>deslumbramiento natural<\/strong> y que <strong>son de color azul<\/strong>. Estas ondas requieren de un <strong>esfuerzo extra de los ojos para su enfoque<\/strong> y son las responsables entre otras cosas de que veamos el cielo en color azul.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #2d2e87;\">Desgraciadamente las ondas cortas tambi\u00e9n son las <strong>culpables de la denominada luz azul, causante del s\u00edndrome visual inform\u00e1tico<\/strong>. Estos problemas visuales surgen por la penetraci\u00f3n de esa radiaci\u00f3n de alta energ\u00eda en el pigmento macular del ojo. La intromisi\u00f3n de la luz azul que da\u00f1a las c\u00e9lulas de la retina del ojo es conocida como <strong>estr\u00e9s fotoqu\u00edmico<\/strong> y no solo afecta la visi\u00f3n, sino que <strong>es da\u00f1ina tambi\u00e9n para la mente y para el cuerpo<\/strong>.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #2d2e87;\"><strong>Las pantallas de los dispositivos digitales y las bombillas LED<\/strong> producen luz azul a <strong>niveles m\u00e1s altos que la luz solar<\/strong>. Los estudios demuestran la tendencia de crecimiento en el tiempo que se invierte delante de una pantalla o bajo una bombilla de luz artificial. Por eso es fundamental combatir sus efectos no solo para la salud de trabajadores, sino que <strong>una correcta protecci\u00f3n contribuir\u00e1 a una mejora en el rendimiento y la productividad de las empresas. <\/strong><\/span><\/p><h2><span style=\"color: #2d2e87;\">Datos que demuestran la necesidad de una correcta protecci\u00f3n frente a la luz azul<\/span><\/h2><p><span style=\"color: #2d2e87;\">El crecimiento vertiginoso de la exposici\u00f3n a la luz azul que sufrimos y que explica algunos de los problemas de salud y mentales se explica desde el an\u00e1lisis de varios factores:<\/span><\/p><ol><li><span style=\"color: #2d2e87;\"><strong>La dependencia tecnol\u00f3gica<\/strong>. Casi el 90% de los trabajadores reconocen la necesidad u obligaci\u00f3n de revisar constantemente sus bandejas de entrada de correos electr\u00f3nicos, mensajes o redes sociales. Esta <strong>necesidad de interacci\u00f3n constante<\/strong> la provoca el <strong>estr\u00e9s<\/strong>. Un estr\u00e9s que a su vez se ha generado a trav\u00e9s de la luz azul y sus efectos sobre nuestro organismo.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #2d2e87;\"><strong>La multiplicaci\u00f3n de dispositivos.<\/strong> Tanto si echamos un vistazo al hogar como al puesto de trabajo, es f\u00e1cil detectar que el n\u00famero de elementos emisores de luz azul es disparatado: <strong>luces LED, <em>tablets<\/em>, monitores, relojes, <em>smartphones<\/em><\/strong>\u2026<\/span><\/li><li><span style=\"color: #2d2e87;\"><strong>Horas frente a la pantalla.<\/strong> \u00bfSab\u00edas que un adulto medio pasa m\u00e1s horas frente a un monitor que las que invierte en dormir? El uso diario de un <em>smartphone<\/em> se ha multiplicado por tres desde hace 5 a\u00f1os. En algunas profesiones es habitual que el trabajador invierta toda la jornada mirando la pantalla de un ordenador y esa exposici\u00f3n a la luz azul no siempre termina al llegar a casa.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #2d2e87;\"><strong>La irrupci\u00f3n del LED.<\/strong> Las bombillas LED han multiplicado la eficiencia y la iluminaci\u00f3n de hogares y empresas, reduciendo el gasto y el consumo. Aunque hay que recordar que estas ondas de luz pueden estar creando problemas de salud para las personas.<\/span><\/li><\/ol><p><span style=\"color: #2d2e87;\">Conozcamos algunos de los efectos que provoca la exposici\u00f3n a la luz azul de alta frecuencia. Y veamos a continuaci\u00f3n algunas formas de ponerle soluci\u00f3n.<\/span><\/p><h2><span style=\"color: #2d2e87;\">Consecuencias y problemas derivados de la exposici\u00f3n a la luz azul<\/span><\/h2><p><span style=\"color: #2d2e87;\">El principal riesgo al que nos enfrentamos con la exposici\u00f3n durante largos per\u00edodos a la luz azul es el <strong>da\u00f1o irreversible que puede afectar a nuestros ojos<\/strong>, que pueden sufrir una importante destrucci\u00f3n de las c\u00e9lulas de la retina. Las consecuencias de esta situaci\u00f3n tambi\u00e9n est\u00e1n relacionadas con los s\u00edntomas del s\u00edndrome visual inform\u00e1tico (SVI): <strong>fatiga visual, dolor de cabeza y sequedad y enrojecimiento de ojos<\/strong>. Pero no son los \u00fanicos problemas que provocan estas ondas. Otro de los s\u00edntomas que se asocian al SVI es el <strong>insomnio<\/strong>. Una patolog\u00eda derivada del uso de luz artificial durante la noche.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #2d2e87;\">Los problemas de sue\u00f1o derivan en otro tipo de <strong>trastornos de salud f\u00edsica y mental<\/strong>. Nuestro cuerpo y nuestra mente est\u00e1n preparados para responder a la luz natural y cualquier alteraci\u00f3n, como la que genera la luz azul, afecta al descanso del cuerpo. Si el cuerpo no descansa las consecuencias son muy variadas: <strong>problemas de digesti\u00f3n, problemas de metabolismo, regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>&#8230; La interrupci\u00f3n del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede desembocar en <strong>cuadros de depresi\u00f3n, trastorno bipolar, estr\u00e9s postraum\u00e1tico, ansiedad y otros trastornos del estado de \u00e1nimo<\/strong>. Un cuerpo que no descansa se relaciona con una <strong>disminuci\u00f3n de la capacidad de reparar el ADN.<\/strong><\/span><\/p><h2><span style=\"color: #2d2e87;\">Consejos para protegerse frente a la luz azul<\/span><\/h2><p><span style=\"color: #2d2e87;\">El mejor consejo es reducir las horas de exposici\u00f3n a la luz azul, sobre todo en horario nocturno. En ocasiones las exigencias laborales y por otra parte los h\u00e1bitos de la sociedad de la tecnolog\u00eda hacen complicado llevarlo a cabo. En cualquier caso veamos algunas recomendaciones al respecto:<\/span><\/p><ul><li><span style=\"color: #2d2e87;\"><strong>Ajustar las luces LED<\/strong> para que tengan un menor contenido de luz azul e imiten al m\u00e1ximo los patrones de la luz natural.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #2d2e87;\"><strong>Filtros de luz azul en los <em>smartphones<\/em><\/strong>. Los \u00faltimos avances de los fabricantes de estos dispositivos van dirigidos a limitar los espectros azules de la luz que emiten las pantallas por la noche.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #2d2e87;\"><strong>Descanso peri\u00f3dico de la vista<\/strong>. Existe una regla denominada <strong>20\/20<\/strong> que recomienda una pausa de unos 20 segundos, cada 20 minutos de trabajo frente a una pantalla. Durante la pausa deberemos dirigir la mirada a cualquier punto situado a una distancia de 5-6 metros.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #2d2e87;\">Uso de <strong>gafas protectoras que bloqueen la luz azul<\/strong>. Estas gafas pueden proteger al usuario en cualquier momento y dondequiera que vaya, bloqueando la luz azul y reduciendo el impacto de las ondas da\u00f1inas.<\/span><\/li><\/ul><h2><span style=\"color: #2d2e87;\">Tipos de gafas con tratamiento frente a la luz azul<\/span><\/h2><p><span style=\"color: #2d2e87;\">El marcado de las gafas con filtro azul certificado debe cumplir con los requisitos de las <strong>normas ISO 16321-1:2019<\/strong>. El sello CE de calidad europea garantiza que se trata de un <strong>equipo de protecci\u00f3n individual certificado<\/strong>. El filtro que nos protege puede bloquear hasta el 99% de la luz de ondas cortas, lo que incluye la luz azul nociva.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #2d2e87;\">Existen gafas sin graduaci\u00f3n para <strong>trabajadores profesionales que deban pasarse gran parte de la jornada delante de una pantalla<\/strong>. Son tambi\u00e9n recomendadas para <em>gamers<\/em> o cualquiera que pase muchas horas \\\u00bbenganchado\\\u00bb a un <em>smartphone<\/em> o un videojuego.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #2d2e87;\">Quienes tengan vista cansada o presbicia pueden seleccionar un modelo de gafas protectoras adaptado a la graduaci\u00f3n de sus ojos.<\/span><\/p><h2><span style=\"color: #2d2e87;\">\u00bfC\u00f3mo elegir las gafas que m\u00e1s me convienen?<\/span><\/h2><p><span style=\"color: #2d2e87;\">Siendo consciente de los riesgos a los que nos enfrentamos sin la protecci\u00f3n adecuada, y antes de elegir el modelo de gafas adecuado debemos analizar si se necesitan <strong>gafas graduadas o sin graduar<\/strong>. A\u00a0 continuaci\u00f3n, hay que evaluar el <strong>porcentaje de luz azul que filtran las gafas<\/strong> y su correcta <strong>marcaci\u00f3n de seguridad<\/strong>. En tercer lugar seg\u00fan las opciones disponibles podremos <strong>elegir el color y dise\u00f1o<\/strong> de la montura.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #2d2e87;\">Para una <strong>protecci\u00f3n completa<\/strong> de los ojos en profesionales de actividades clasificadas, que requieran de gafas o protectores oculares hay que evaluar todos los <strong>aspectos de seguridad<\/strong>. Consulta con los aut\u00e9nticos profesionales c\u00f3mo revisar la ficha t\u00e9cnica y las posibilidades de tratamientos de gafas de seguridad con certificaci\u00f3n CE. (ENLACE A ARTICULO DE ANALISIS DE FICHAS TECNICAS)<\/span><\/p><p><span style=\"color: #2d2e87;\">Las gafas protectoras frente a la luz azul nos permiten un <strong>cuidado de la visi\u00f3n a corto, medio y largo plazo<\/strong>. Adem\u00e1s de reportar <strong>m\u00faltiples beneficios<\/strong> que hemos podido evaluar en este art\u00edculo. Se trata de un EPI fundamental en escenarios profesionales de lo m\u00e1s variados, pero tambi\u00e9n para disfrutar de los momentos de tiempo libre y expuestos a luz artificial.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>protecci\u00f3n frente a la luz azul En la sociedad actual, donde la tecnolog\u00eda no solo nos rodea sino que en ocasiones nos atrapa y casi parece que dirige nuestros pasos, es importante ser consciente de los riesgos de la exposici\u00f3n a determinadas emisiones. 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